બોલિવૂડ અભિનેતા રણબીર કપૂર હાલમાં તેમની ફિલ્મ 'રામાયણ'ને લઈને ચર્ચામાં છે. આ ફિલ્મે બોક્સ ઓફિસ પર 500 કરોડ રૂપિયાથી વધુનું કલેક્શન કર્યું છે. ફિલ્મમાં ભગવાન રામની ભૂમિકા માટે રણબીરે શારીરિક ફિટનેસ પર ખાસ ધ્યાન આપ્યું છે. તાજેતરમાં એક ઈન્ટરવ્યૂમાં તેમણે પોતાની દિનચર્યા, આહાર અને ફિટનેસના રહસ્યો જાહેર કર્યા છે.
રણબીર કપૂરે જણાવ્યું કે અભિનેતા તરીકે ફિટ રહેવું ખૂબ જરૂરી છે અને ભૂમિકા મુજબ તેમનો આહાર બદલાતો રહે છે. તેઓ 99 ટકા ઘરે બનેલું જ ભોજન પસંદ કરે છે અને દિવસ દરમિયાન થોડી થોડી વારે ભોજન લે છે. રણબીરના મતે સવારે ઉઠીને તરત કસરત કરવાથી આખો દિવસ તાજગી અનુભવાય છે, તેથી તેઓ સવારે ખાલી પેટે કાર્ડિયો અને વ્યાયામ કરવાનું પસંદ કરે છે.
40 વર્ષની ઉંમર પછી રણબીરે શરીરની સંભાળ પર પણ ધ્યાન આપવાનું શરૂ કર્યું છે. તેઓ સ્વાસ્થ્ય માટે આઈસ બાથ, સોના બાથ, રેડ લાઈટ થેરેપી અને એજ બોટ મશીનનો ઉપયોગ કરે છે. રમતોમાં પહેલાં તેઓ ફૂટબોલ રમતા હતા, પરંતુ 40 પછી શરીરની ક્ષમતા મુજબ તેમણે પેડલ ટેનિસ રમવાનું શરૂ કર્યું છે.
પોતાની અંગત દિનચર્યા વિશે વાત કરતા રણબીરે કહ્યું કે સવારે ઉઠ્યા પછી તેઓ સૌથી પહેલા પત્ની આલિયા ભટ્ટને ભેટે છે અને પછી દીકરી રાહાના રૂમમાં જઈને તેને વહાલ કરે છે. રાહાના રૂમમાં બેસીને તેઓ કોફી પીવે છે. નાસ્તામાં ક્યારેક પૌઆ તો ક્યારેક પ્રોટીન શેક લે છે.
આહારમાં કડક હોવા છતાં રણબીરે સ્વીકાર્યું કે રવિવારે તેઓ દીકરી સાથે સમય વિતાવવો અને રમતો રમવી પસંદ કરે છે. ચીટ મીલમાં તેમને પિઝા અને ચાઈનીઝ ફૂડ ખૂબ પ્રિય છે, જ્યારે મીઠાઈમાં ચીઝકેક કે ચોકલેટ જોઈને તેઓ પોતાની ડાયેટ પણ ભૂલી જાય છે.
'રામાયણ' ફિલ્મમાં ભગવાન રામની ભૂમિકા માટે રણબીરે સ્નાયુદાર દેખાવને બદલે 'લીન અને ડ્રેસ બાયો-ડાયનેમિક્સ' શરીરની બનાવટ મેળવવી પડી હતી. આ માટે તેમણે ખાસ વેઈટ લિફ્ટિંગ છોડીને બોડી-વેઈટ કસરતો (જેમ કે પુશ-અપ્સ, પુલ-અપ્સ) અને યોગ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું હતું.
ભગવાન રામના પાત્રમાં સંપૂર્ણ સમર્પિત થવા માટે રણબીરે શૂટિંગ દરમિયાન અને તૈયારીના તબક્કામાં દારૂ, સિગરેટ અને નોન-વેજ ભોજન સંપૂર્ણપણે છોડી દીધું હતું, જે તેમની શિસ્ત દર્શાવે છે.
બોલિવૂડમાં આજકાલ રેડ લાઈટ થેરેપી (જે ત્વચાના કોષોને પુનર્જીવિત કરે છે અને સ્નાયુઓનો દુખાવો ઘટાડે છે)નો ક્રેઝ વધી રહ્યો છે. રણબીરે પોતાની 40+ની ઉંમરે યુવાન દેખાવા માટે આ કુદરતી પદ્ધતિનો ઉપયોગ કર્યો છે.
અહેવાલો અનુસાર, 'રામાયણ' ભારતીય સિનેમાના ઇતિહાસનો સૌથી મોટો અને મોંઘો પ્રોજેક્ટ છે. ફિલ્મનું કુલ બજેટ લગભગ 4,000 કરોડ રૂપિયા હોવાનું જણાવવામાં આવી રહ્યું છે, જેમાં તેના બંને ભાગનો સમાવેશ થાય છે. ફિલ્મમાં રણબીર કપૂર ભગવાન રામના રૂપમાં, સાઈ પલ્લવી માતા સીતાના પાત્રમાં, રવિ દુબે લક્ષ્મણની ભૂમિકામાં અને KGF ફેમ યશ રાવણની ભૂમિકામાં જોવા મળી રહ્યા છે.