બોલિવૂડ અભિનેતા રણબીર કપૂર તેમની ફિલ્મ 'રામાયણ' માટે ચર્ચામાં છે. આ ફિલ્મે બોક્સ ઓફિસ પર 500 કરોડથી વધુનું કલેક્શન કર્યું છે. ફિલ્મમાં ભગવાન રામની ભૂમિકા માટે રણબીરે ફિટનેસ પર ખૂબ મહેનત કરી છે. તાજેતરના એક ઇન્ટરવ્યુમાં તેમણે પોતાની દૈનિક દિનચર્યા, આહાર અને ફિટનેસ રહસ્યો જાહેર કર્યા છે.
રણબીર કપૂરે જણાવ્યું કે ફિટ રહેવું તેમના વ્યવસાય માટે ખૂબ જરૂરી છે અને ભૂમિકા મુજબ તેમનો આહાર બદલાય છે. તેઓ 99 ટકા ઘરનું બનેલું ભોજન પસંદ કરે છે અને દિવસ દરમિયાન નાના ભોજન લે છે. રણબીર માને છે કે સવારે ઉઠીને તરત વર્કઆઉટ કરવાથી આખો દિવસ તાજગી રહે છે, તેથી તેઓ સવારે ખાલી પેટે કાર્ડિયો અને કસરત કરવાનું પસંદ કરે છે.
40 વર્ષની ઉંમર પછી રણબીરે શરીરની પુનઃપ્રાપ્તિ (રિકવરી) પર ખાસ ધ્યાન આપવાનું શરૂ કર્યું છે. તેઓ વેલનેસ માટે આઈસ બાથ, સોના બાથ, રેડ લાઇટ થેરેપી અને એજ બોટ મશીનનો ઉપયોગ કરે છે. રમતગમતમાં પહેલાં ફૂટબોલ રમતા હતા, પરંતુ 40 પછી શરીરની ક્ષમતા મુજબ હવે પેડલ ટેનિસ રમવાનું શરૂ કર્યું છે.
પોતાની અંગત દિનચર્યા વિશે વાત કરતા રણબીરે કહ્યું કે સવારે ઉઠ્યા પછી તેઓ સૌથી પહેલા પત્ની આલિયા ભટ્ટને ભેટે છે અને પછી દીકરી રાહાના રૂમમાં જઈને તેને વ્હાલ કરે છે. રાહાના રૂમમાં જ બેસીને તેઓ કોફી પીવે છે. નાસ્તામાં ક્યારેક પૌઆ તો ક્યારેક પ્રોટીન શેક લે છે.
આહારમાં આટલી કડકતા હોવા છતાં રણબીરે સ્વીકાર્યું કે રવિવારે તેઓ દીકરી સાથે સમય વિતાવવો અને રમતો રમવી પસંદ કરે છે. ચીટ મીલમાં તેમને પિઝા અને ચાઇનીઝ ફૂડ ખૂબ પ્રિય છે, જ્યારે મીઠાઈમાં ચીઝકેક કે ચોકલેટ જોઈને તેઓ પોતાની ડાયેટ પણ ભૂલી જાય છે.
'રામાયણ' ફિલ્મમાં ભગવાન રામના રોલ માટે રણબીરે સ્નાયુબદ્ધ લુકને બદલે 'લીન અને ડ્રેસ બાયો-ડાયનેમિક્સ' બોડી શેપ મેળવવો પડ્યો હતો. જેના માટે તેમણે ખાસ વેઇટ લિફ્ટિંગ છોડીને બોડી-વેઇટ એક્સરસાઇઝ (જેમ કે પુશ-અપ્સ, પુલ-અપ્સ) અને યોગ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું હતું.
ભગવાન રામના પાત્રમાં સંપૂર્ણ સમર્પિત થવા માટે રણબીરે શૂટિંગ દરમિયાન અને તૈયારીના તબક્કામાં દારૂ, સિગરેટ અને નોન-વેજ સંપૂર્ણપણે છોડી દીધું હતું, જે તેમની શિસ્ત દર્શાવે છે.
બોલિવૂડમાં આજકાલ રેડ લાઇટ થેરેપી (જે ત્વચાના કોષોને પુનર્જીવિત કરે છે અને સ્નાયુઓનો દુખાવો ઘટાડે છે)નો ક્રેઝ વધી રહ્યો છે. રણબીરે પોતાની 40+ની ઉંમરે યુવાન દેખાવા માટે આ કુદરતી લાઇટ થેરેપીનો ઉપયોગ કર્યો છે.
અહેવાલો અનુસાર, 'રામાયણ' ભારતીય સિનેમાના ઇતિહાસનો સૌથી મોટો અને મોંઘો પ્રોજેક્ટ છે. ફિલ્મનું કુલ બજેટ લગભગ 4,000 કરોડ રૂપિયા હોવાનું જણાવવામાં આવી રહ્યું છે, જેમાં તેના બંને ભાગનો સમાવેશ થાય છે. ફિલ્મમાં રણબીર કપૂર ભગવાન રામના રૂપમાં, સાઇ પલ્લવી માતા સીતાના પાત્રમાં, રવિ દુબે લક્ષ્મણની ભૂમિકામાં અને KGF ફેમ યશ રાવણની ભૂમિકામાં જોવા મળી રહ્યા છે.