ઠંડી વધતાં હવામાં પ્રદૂષણનું પ્રમાણ પણ વધી શકે છે. આ કારણે ઘણા લોકોને સવારે ઊઠતાં જ ગળામાં હળવી ખરાશ અનુભવાય છે અને શરદી જેવાં લક્ષણો દેખાય છે. શું તમને પણ સવારે ઊઠતાં જ ગળામાં ખરાશ, હળવી ઉધરસ અને છીંકો આવવાની તકલીફ રહે છે? આ લક્ષણો એલર્જી અને શરદી ઉપરાંત હવાના પ્રદૂષણને કારણે પણ થઈ શકે છે. બદલાતી ઋતુમાં ગળા અને નાકને સ્વસ્થ રાખવા માટે અત્યારથી જ થોડી સાવચેતી રાખવી જરૂરી છે.
હવામાં રહેલા અતિસૂક્ષ્મ પ્રદૂષક કણો શ્વાસ દ્વારા ફેફસાં સુધી પહોંચી શકે છે. કેટલાક કણો અને પ્રદૂષકો શરીરમાં સોજો તથા અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ વધારી શકે છે. પ્રદૂષણથી ગળા અને નાકને રાહત આપવા માટે અમુક સરળ ઉપાયો કરી શકાય.
1. હૂંફાળું પાણી પીવો: સવારે ઊઠીને હૂંફાળું પાણી પીવાથી ગળાની ખરાશમાં રાહત મળી શકે છે. મધ સાથે હૂંફાળું પાણી પીવું ઉધરસ શાંત કરવામાં પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે.
2. મીઠાના પાણીથી કોગળા: એક ગ્લાસ હૂંફાળા પાણીમાં અડધી ચમચી મીઠું ભેળવીને કોગળા કરવાથી ગળાની ખરાશમાં રાહત મળી શકે છે.
3. હળદરવાળું દૂધ: દૂધમાં હળદર ઉકાળીને પીવાથી સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં મદદ મળી શકે છે.
4. બહાર જવામાં સાવધાની: હવામાં પ્રદૂષણનું પ્રમાણ વધારે હોય ત્યારે બહાર જવાનું ઓછું કરવું જોઈએ. બહાર જવું જરૂરી હોય તો માસ્ક પહેરો. માસ્ક સૂક્ષ્મ પ્રદૂષક કણોના સંપર્કને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
5. ઘરની હવા સાફ રાખો: પ્રદૂષણ વધારે હોય ત્યારે બારીઓ અને દરવાજા બંધ રાખો. શક્ય હોય તો યોગ્ય ક્ષમતાવાળું એર પ્યુરિફાયર વાપરો.
જો ગળાની ખરાશ અને ઉધરસ લાંબા સમય સુધી રહે, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય, છાતીમાં દુખાવો થાય અથવા લક્ષણો વધે, તો તરત ડોક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
નોંધ: આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય જાણકારી પર આધારિત છે. તે તબીબી સલાહનો વિકલ્પ નથી.