તબીબી નિષ્ણાતોના મતે, દિવસની શરૂઆતની 10 મિનિટ હૃદય માટે સૌથી નાજુક હોય છે. સવારે ઊઠ્યા બાદ શરીરમાં લોહી ઘટ્ટ હોય છે, બ્લડ પ્રેશર ઝડપથી વધી શકે છે અને અચાનક હલનચલનથી હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધી જાય છે. જો કે, થોડી સાવધાની રાખીને આ જોખમ ઘટાડી શકાય છે.
ડોક્ટરોના જણાવ્યા મુજબ, સવારે 6 થી 8 વાગ્યાની વચ્ચે હાર્ટ એટેકના કેસ સૌથી વધુ જોવા મળે છે. ઊંઘ દરમિયાન શરીર શ્વાસ અને પરસેવા દ્વારા પાણી ગુમાવે છે, જેના કારણે લોહી ઘટ્ટ થઈ જાય છે. ઉપરાંત, જાગતાની સાથે જ કોર્ટિસોલ હોર્મોન વધે છે, જે બ્લડ પ્રેશર વધારે છે. આ સ્થિતિમાં અચાનક ઊભા થવું, દોડવું અથવા ખાલી પેટે કોફી પીવી જોખમી બની શકે છે.
નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે કે ઊઠ્યા પછી સૌથી પહેલા એક ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ. આ લોહીને પાતળું કરે છે અને રક્ત પ્રવાહને સામાન્ય બનાવે છે. ત્યારબાદ 2 મિનિટ પથારીના કિનારે બેસી રહેવું જોઈએ, જેથી હૃદયને ધીમે ધીમે સામાન્ય સ્થિતિમાં આવવાનો સમય મળે. આ ઉપરાંત, કોફી પીતા પહેલા કંઈક ખાવું જરૂરી છે, જેથી કોર્ટિસોલનું સ્તર ન વધે.
આ સરળ પગલાંને અપનાવીને હૃદયરોગના જોખમને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકાય છે. જો કે, આ લેખમાં આપેલી માહિતી સામાન્ય જાણકારી અને નિષ્ણાતોના સૂચનો પર આધારિત છે. કોઈપણ સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યા માટે ડોક્ટરની સલાહ લેવી યોગ્ય છે.